産後1ヶ月〜2ヶ月は母乳がしっかりと出始めるのですが赤ちゃんが飲むのに慣れてなくて
母乳が溜まり胸が張ります
方法としては
左右の胸を時間を決めて均等に上げる
縦や横で抱き方を変える
吸わせながらしこり部分をマッサージする
などあります
母乳の出が良くなるツボとしては
膻中
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[ツボ辞典から引用]
天宗
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[ツボ辞典から引用]
中府
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[ツボ辞典から引用]
をジワーッと指圧して下さい
テニスボールを二つ使い肩甲骨の間に乗せて胸を広げる方法も効果的です
ストレッチポールがあれば背骨を沿わせて寝るスタンダードなストレッチ
もしくは
脇を伸ばすストレッチが効果的です
抱っこをしていると肩の前の筋肉、脇の筋肉が硬くなり乳腺もつまり胸の張りにつながってしまいます
育児でなかなか時間がないとは思いますが少しでいいのでストレッチをして頂くと乳腺炎の予防になるので行って下さい
動画で詳しくご覧ください